A velocidade é a chave mestra de todos os esportes. Quem
é que não quer bater o seu próprio recorde, chegar primeiro ser mais
rápido do que seu adversário? Para que isso aconteça temos que nos
preparar. Nada que um bom treinamento não possa melhorar. Vai ai algumas
dicas para você melhorar sua velocidade no karatê.
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Em primeiro lugar devemos saber que a velocidade se divide em: Velocidade de reação e Velocidade de movimento.
Velocidade de reação
Velocidade
de reação é o tempo que o praticante leva para reagir a um estimulo ou
seja é o tempo que o cérebro leva para dar ao corpo a reação necessária
para o ato.
Após o
contato visual ou auditivo o cérebro da a ordem que através do sistema
nervoso, em um local denominado placa motora surgira a contração
muscular. Há um tempo entre esse impulso e a ação e ele pode ser lento,
moderado ou rápido. Para nós Karatecas é preciso que seja o mais rápido
possível para que possamos obter resultados positivos em combates.
Para
desenvolver a velocidade precisamos fazer alguns treinamentos especiais
tais como: dentro da própria aula o professor ira estimular os alunos
com um apto. Ao emitir o som os atletas deveram executar o movimento
determinado pelo professor o mais rápido possível, no exato momento que
perceberem o som. Assim estará desenvolvendo a agilidade de reagir a um
estilo obtendo em cada treinamento mais velocidade. Outra maneira
simples é treinar em frente a uma televisão, (depois de bem aquecido é
claro) coloca-se em frente á televisão e na medida em que vai mudando a
câmera de foco o atleta executa um golpe livre (soco ou chute). Você ira
perceber que em determinado momento não conseguira executar o golpe
junto com a troca de câmera. Mas não desanime, pois alem de você esta
desenvolvendo a sua velocidade de reação estará também desenvolvendo
muito a sua concentração.
Velocidade de movimento
É
o menor tempo em que o atleta consegue se deslocar de um ponto X par o
ponto Y. a diferença entre velocidade de reação e velocidade de
movimento é que como o próprio nome diz tem que se deslocar para atingir
o adversário, para isso será necessário trabalhar maiores grupos de
músculos. O desenvolvimento dessa velocidade será de movimentos
repetitivos tais como: “tiro de trinta metros”. Em um campo ao na rua
marque mais ou menos trinta metros e com a ajude de um amigo ou portando
um cronômetro de a partida e ao passar pela linha demarcada pare o
cronômetro e procure cada vês mais diminuir o tempo obtido. Poderá
também fazer series repetitivas de deslocamento dento da academia.
As
series de corrida poderão ser feita de acordo com cada atleta, comece
aos poços com series de cinco (5) repetição e a medida que for
melhorando vá aumentando aos poucos. Poderá também fazer series
repetitivas dentro da academia com deslocamento de socos e chutes.
Lembre-se todo treinamento tem que ter a supervisão de uma pessoa qualificada e a autorização de seu medico.
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