A principal função das bandagens - alguns utilizam ataduras - é proteger os ossos e tendões das mãos, ajudando a evitar lesões como fraturas e torções. Devemos sempre lembrar que as estruturas das mãos humanas não foram feitas para bater e sim para pegar.
As lesões mais comuns geralmente são provocadas por iniciantes que não fizeram o uso das bandagens de forma correta e terminam um treino de bater no saco, por exemplo, com as mãos doloridas ou "esfoladas".
Abaixo estarei colocando uma serie de imagens ensinando uma das formas corretas de colocar a bandagem em suas mãos. Espero que faça proveito de seu material, e o mais importante, sempre o deixe limpo para que não acha problemas de saúde!
Veja também nesse blog:
Veja também nesse blog:
1. Primeiro coloque a alça da bandagem como mostra a imagem abaixo, já deixando a bandagem preparada para enrolar no punho;
2. Enrole duas a três vezes deixando firme, mas sem apertar muito;
3. Depois rode a bandagem por cima do dorso da mão, vire pela palma e...;
4. ... rode por cima dos "ossinhos", faça de 3 a 4 camadas nessa parte;
5. Depois rode a bandagem pelo dorso da mão e passe por trás do punho;
6. Suba para entre os dedos, primeiro o indicador (se for sua preferência), e volte a bandagem e rode novamente;
7. E faça o mesmo procedimento até passar por entre todos os dedos;
8. Dê mais uma rodada no punho para estabilizar bem;
9. Mais outra rodada nos "ossinhos" dos dedos;
10. Rode a bandagem de volta no punho;
11. Sempre procure deixar o velcro na posição certa (pode torcer a bandagem se precisar);
12. No final ficará assim;
Existe várias formas corretas de como colocar a bandagem, abaixo mostrarei outra imagem:
Se você gostou, compartilhe, comente aí em baixo, se tiver outras técnicas de como colocar a bandagem, comente também!
OSS!
0 comentários:
Postar um comentário